Kokonaisvaltaista Hyvinvointia Keholle ja Mielelle
Sekoita ainekset hyvin ja jätä seisomaan muutamaksi tunniksi huoneen lämpöön.
Levitetään lusikalla pellille. Paista 240 asteessa n. 15min.
Murskaa siemenet hyvin tehosekoittimessa. Lisää vettä tarvittaessa. Heitä sekaan pähkinät ja marjat sekä banaani. Lisää riisimaitoa tai vettä tarpeen mukaan niin että saat haluamasi koostumuksen.
Tämä pirtelö sisältää hyviä rasvoja mm. omega 3:a ja kookosöljyä, joka stimuloi kilpirauhasen toimintaa ja poistaa haitallisia pöpöjä suolistosta. Kookosöljy sopii erityisesti Pitta-tyypeille. Pellavansiemenet ovat erinomainen kuidun lähde ja hyväksi suoliston toiminnalle. Muista, että kokonaista pellavaa ei tule käyttää, koska se saattaa juuttuua suoliston seinämään. Chiansiemenet ja hamppu sisältävät myös Omega3:a ja hyvälaatuista proteiinia.
Sekoita taharissa ja nauti.
Huuhtele mantelit huolellisesti ja liota ne yön yli.
Aamulla heitä vesi pois ja laita mantelit tehariin. Lisää vettä vähitellen.Heinonna hyvin. Maito voidaan siivilöidä tai jättää silleen. Jos haluat maidosta makeampaa, voit lisätä yön yli lionneita taateleita maitoon.
Huuhtele seesaminsiemenet hyvin ja liota yön yli. Liota kuivahedelmät erikseen pienessä määrässä vettä.
Heitä aamulla vesi pois ja huuhtele siemenet vielä kerran. Laita siemenet tehariin ja lisää vettä vähitellen niin että siemenet rikkoutuvat kunnolla ja seoksesta tulee maitomainen. Voit siivilöidä maidon ja lisätä sen jälkeen banaanin ja/tai kuivahedelmät tai jättää siemenet maitoon.
Tämä resepti tekee terää hiuksille ja pitää verensokerin tasaisena pitkään. Pysyt virkeänä ja tehokkaana koko aamupäivän. Se ei myöskään sisällä gluteenia, joten keliaatikot ja gluteenille yliherkät voivat huoletta käyttää sitä.
Huuhtele ainekset kunnolla ja liota yön yli. Liota kuivahedelmät erikseen pienessä määrässä vettä. Laita huuhdellut hirssit ja tattari tehariin ja lisää hiukan vettä.Sekoita kunnes seoksesta tulee puuromaista. Lisää sitten kuivahedelmät ja marjat. Tarjoillaan seesammaidon kanssa tai mantelimaidon kanssa.
Voit lämmittää puuron vesihauteessä käden lämpöiseksi haluttaessa.
Tässä on yksi minun suosikkipirtelöistä. Jos olo on tunkkainen ja tarvitset piristystä, kokeile tätä. Ole varovainen AFA-jauheen kanssa ja aloita sen käyttö pienillä määrillä. Ainakin Ruohonjuuresta saa Health Forcen Super Foods ELIXIR of the LAKE – KLAMATH BLUE-GREEN ALGAE.
Lisätietoa AFA:sta voit lukea www.superfoodit.com sivustolta.
Sekoita teharissa kuutioitu omena, banaani ja limen mehu sekä vettä. Lisää haluttaessa 1 avokado, jos haluat täyttävämän version. Enjoy!
Tässä hyvä lounassalaatti raakaruokailijoille. Se sisältää runsaasti proteiinia ja antioksidantteja.
Jauha hienoksi parsakaalin kukinnot ja kurkku. Lisää kuutioidut tomaatit, paprikat, kuivatomaatit ja heitä sekaan siemenet/kaprikset. Pilko avokadon sisusta ja heitä viipaleet salaattin. Lisää varovasti sitruunaa ja oliiviöljyä (tarkista maku). Voit haluttaessa lisätä quinoan ituja tai keitettyä quinoaa salaattiin lisäämään proteiinin määrää. Quinoa on hyvä talviruoka, koska se lämmittää ja tukee munuaisten toimintaa. Se sisältää myös kaikki välttämättömät aminohapot ja on tärkeä lisä kasvisruokavaliossa:). Myös parsakaali sisältää proteiinia Lisää hiukan oliiviöljyä ja suolaa.
Hienonna cashewpähkinät teharissa pienessä määrässä vettä niin että seoksesta tulee kermamainen.
Lisää cashewkerma salaattiin. Voit haluttaessa lämmittää salaatin vesihautteessa.
Luontaisista keinoista löytyy apua suurimalle osalle unettomuuden uhreista:)
Itse en suosi maitotaloustuotteita muuten kuin poikkeuksellisesti ja erityisesti se koskee maitoa. Joskus kuitenkin suosittelen sitä asiakkailleni unettomuuden “hoitoon”, jos voi käyttää maitotaloustuotteita, eikä kärsi kroonisesta maha-suolikanavanongelmista tai limaisuudesta (krooniset poskiontelo-ongelmat, keuhkojen ongelmat, dysbioosi jne).
Nautitaan lämpimänä n. 1h ennen nukkumaan menoa:) Kokeile useampana iltana ja katso tehoaako se sinuun.
Jos minun pitäisi nimetä paras keino vaikuttaa energiatasoon ja elinvoimaan nopeasti, olisi se ehdottomasti kundaliinijoogan pranayama hengitysharjoitukset. Kokeile tulihengitystä, joka lataa sinut elinvoimalla ja energialla koko päiväksi. Hengitysharjoitukset helpottavat esim. astmaattisia oireita, puhdistavat koko kehoa ja mieltä.
Lisää Kundaliinijoogan harjoituksista löydät kirjasta: Kundaliinijooga, Irene Hopkins. Myös alla olevasta Spirit Voyagen linkistä näet miten hengitystekniikka toimii.
http://www.youtube.com/watch?v=V86Xao9bcRI
Suosittelen kuitenkin osallistumaan kundaliinijoogatunneille pätevän opettajan opastuksella.
Kundaliinijoogayhdistyksen sivuilta löydät lähimmän opettajan. www.kundaliinijoogayhdistys.fi
SAT NAM
18/12/2011
kinutritione
